В статье рассказывается о том, как набрать мышечную массу для формирования ягодиц. Автор подчеркивает, что это долгий и трудоемкий процесс, требующий правильного рациона, регулярных тренировок и силовых упражнений. Также автор напоминает о необходимости правильного режима сна и питания, а также о терпении и настойчивости в достижении результата.