Всем привет!
С вами Кульбикова Анна https://vk.com/ann199630
Ягодицам быть 🏋♀
Отдельный пост позже будет на тему «зачем тренировать спину, если хотите ягодицы», а пока пост о 🍑☺
Это самый частый запрос от девушек: «Аня, хочу подтянуть или подкачать ягодицы» Сразу всем скажу - не будет быстро и легко 😜 Не бывает результатов быстрых и качественных. А теперь по порядку.
1. Чтобы набрать мышечную массу-нужно её набрать 😂💪 А это долго, и пахать нужно: следить за рационом/ выедать свою норму/ регулярно тренить по программе с прогрессией (а не пришла там присела, там ляля, там ещё присела и домой), для этого и нужен тренер.
2. Мышцы растут не во время ваших тренировок, а во время их восстановления. Так нужно свой режим выстроить - подъем/ сон и приемы пищи должны быть продуманы и постоянными. Сон в 3-4 часа не поможет вам набрать мышечную массу, как и скудный рацион.
3. Невозможно НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ И ХУДЕТЬ. Прям большими буквами пишу, потому что многие хотят быть и с мясом и сухими🤷♀ Сначала одно/ дальше другое. Да, совсем нелегкая задачка, но тот кто готов идти к результату- справится на 👌
4. Силовые тренировки. Это важный пункт. Накачать попу резинками или пампом не выйдет - нужно работать в зале с весами и программой, или дома иметь приличный ассортимент снарядов (штанги/ гантели и тд).
5. Ну и ТЕРПЕНИЕ, мой друг. Набирать массу легко лишь на словах - на деле придется прям пахать до слёз 🥲
И помните, что нет ничего невозможного. Кто хочет - тот делает, остальные или ищут отговорки, или обсуждают 😉
